トレーニーの一番の悩みと言えば筋トレに必要なサプリメントですよね（笑）
そもそも筋トレにサプリメントは必要なのかって思う事もあります、
健康のために飲んでる方も多いでしょう。
筋トレに必要なサプリメントは多くあると思いますが飲んだから筋肉がつく訳ではないので過信は良くないですよね。
サプリメントとは
サプリメントとは、栄養補助食品です。ビタミンやミネラル、アミノ酸など
栄養摂取を補助すること、食事だけでは摂取できない栄養素を摂取する目的の補助食品です。
サプリメントの摂取目的
サプリメントを摂取する目的は、普段の食事で不足しがちな栄養素を摂取する事です、栄養バランスを整えることが目的です。
足りていない栄養素を効率よく補うことのできる栄養補助食品の事。
健康管理の為に飲むことも多いですよね。
筋トレ初心者におすすめのサプリメント３選
さて筋トレしている人が良く飲んでいるサプリメントとは。
おすすめのサプリメントを紹介していきます。
増量期・減量期など目的によって摂取するサプリメントは変わってくると思いますが、今回は日頃から摂取した方が良いサプリメントを紹介していきます。
サプリメント飲んだから筋肉がいっぱいつく訳ではありませんからね（笑）
グルタミン
アミノ酸の一種グルタミンですね。
一番の効果としては、免疫力の強化ですね。
トレーニング後の体は免疫力が著しく低下している為、
風邪等ひきやすい状況になっているんですけどそれを防いでくれます。
また筋力の減少を抑えてくれる効果もあります。
それとお腹の調子を整えてくれる効果もあるんですよ、
お腹の弱い方は是非お試しください。
マルチビタミンミネラル
続いてはビタミンとミネラルですね。
こちらは健康面で摂取する方が多いと思います
筋トレをすることで免疫力が弱くなってしまうので
ビタミンなどはできるだ摂取したいですね。
またビタミンミネラルは筋合成に必要な成分です、
摂取することにより筋肉の合成が早まるってことですね。
プロテイン
サプリメントに入れるかどうか悩みましたが、やはり外せないので入れてみました
言わずと知れたプロテインです。
プロテインの種類はとても豊富です、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、
ソイプロテインなど他にも多くの種類があります。WPI ・WPCなどもあります
どれを飲めばいいのかわからないですよね。
一般的なのはホエイプロテインですね、一番吸収が速いとの事です。
でも悩まなくて良いと思います。
プロテインの摂取目的はタンパク質の補給です、
どんなプロテインでもタンパク質が摂取できれば良いんですよ
だからコスパが一番良いのを選ぶべきだと思います。
高級なプロテイン飲んでも筋肉が２倍つくとかないんで（笑）
タンパク質を多く取れるものを選びましょう。
まとめ
サプリメントへの過信はよくないです、
私自身も最初の頃は良いと聞いたもの全て飲んでいましたね。
サプリメント中毒状態でしたね。（笑）
ただ本当に効果のあった物は数えるほどしかなかったですね（笑）
まあそれこそ個人差があるとは思いますが。
最初に述べたようにサプリメントと栄養補助食品ですので
皆様も過度な期待はやめましょうね。
それではまた。
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