有酸素運動って必要・不必要？？ダイエット・減量方法

夏に向けてダイエットや減量している人も多いんじゃないですか？

そんな私も絶賛減量中です。

今年はコロナの影響で海水浴場が開かないとの情報が…

一体何を目標に頑張ればええねんって思いました（笑）

有酸素運動について

ダイエットや減量となるとやはり有酸素運動ですよね。

でも筋トレ上級者の人は有酸素運動はいらないとか言うんですよ。

私が言われて困った事を下記に記載します。

筋肉が減るって自分で感じる事なんですかね？（笑）

有酸素せずに筋トレだけでダイエットや減量してました、

確かに痩せるのは痩せましたが、効率が良くないんですよね。

気づいたのは筋トレと有酸素運動の組合せです。

筋トレ後に有酸素運動するのが一番脂肪燃焼効率が良いらしいですよ

ただ私の場合筋トレ後に有酸素運動するのが嫌いなんです。

だから通勤を自転車にして、有酸素運動代わりにしています。

今回のダイエットも自転車通勤にしてから凄いはかどってます

ただ有酸素運動ってしんど過ぎません？

ランニングなんて続けれないですよね（笑）

HIITに関してはホンマにしんどすぎて一回したらやる気なんてもう起こりません。

だから僕は歩きました。

毎朝30分と夕食後に30分の計1時間歩きました。

休みの日の移動方法もすべて徒歩に変えてみました

ダイエットや減量には一番いいと思いますよ

皆さんにもお勧めいたします。