ダイエットに関しては色々な情報がネット上に出ていますよね
実際どれを信じたら良いのかなって思うことありませんか？？
私も色々と真似して試してきましたが、
情報が多すぎて上手くいかなかった経験があります。
糖質制限とケトジェニックダイエットはほとんど同じような感じですが…（笑）
細かく説明すると違いがありますね。
でもダイエットの大前提はカロリーを抑えることです。
以前書いた記事で軽く触れておりますので参考にどうぞ。
今回私が実践しているダイエット方法は
リーンゲインズダイエット
リーンゲインズダイエット一度ぐらい聞いたことあるんじゃないでしょうか？
インターミッテントファスティングとも言いますね。
８時間ダイエットとか色々な派生ダイエットが出て言いますが
簡単に説明すると16時間断食、８時間の間だけ食事を取る方法です（女性の場合１４時間断食）
よく８時間の間なら好きなものをどれだけ食べても良いなんて言っている人がいますが
そんなおいしい話があるはずないですよ（笑）
それと6時間も断食するのって辛くないかって言われますが、
12時にお昼ご飯を食べて、夜の8時までに晩御飯を食べるそして次の日の朝食を抜く。
たったこれだけなので以外に楽なんですよ。
初めの一週間程は結構空腹を感じますが、すぐに慣れるんですよ
凄いですよね人間の体って。（笑）
どうしても朝食抜けないって方もいますよね。
その場合はコーヒーにMCTオイルを入れて飲むといいですね、脂肪になりにくので私も飲んでいます。
断食中は何も口にしてはいけないの？？
そんな事ありませんよ。
カロリーの無いものなら大丈夫なんです。
具体的にはお茶やコーヒー、水になりますが。
BCAAは飲んで良いのか気になりますよね、16時間も断食するのですし
カタボリックになってしまうんじゃないかって筋トレ好きなら思う事でしょう。（笑）
残念ながらBCAAは飲んじゃダメなんですよ。それとカタボリックの心配もいらないと思います。
プロボディービルダーで数％でも筋肉を減らしたくないって言うのであれば話は別かもですが(笑)
遅くなりましたが実践してみての結果ですが
2か月でマイナス１０㎏達成！
意識したのた収支カロリーだけですね
摂取カロリーを減らし、消費カロリーを多くしました。
実践してみて自分なりに分かったのが断食することで痩せるというよりも
１食抜くことにより、1食分カロリーが浮くんですよね。
それによってカロリー収支の計算が楽になり、自然に痩せれるんですよ。
しかも昼も夜も結構お腹いっぱい食べれるのでおすすめです。
皆さんもぜひ実践してくださいね。
PFCバランスや摂取カロリー目安などは今後解説します。
それではダイエット頑張りましょう。
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