ダイエット時おすすめ炭水化物５選

ダイエット・減量時おすすめの炭水化物

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炭水化物

ダイエットや減量時に悪とされることの多い炭水化物ですが、
うまく付き合っていくとそんな事はないんですよ。

私自身ダイエット時には炭水化物はしっかり摂取しています、
炭水化物をしっかり摂取する事によりエネルギーとなり筋トレが捗ります、
使用重量も落ちる事なく、筋肉の減少も最小限に抑えられます。

独断と偏見ですが個人的にお勧めの炭水化物を５つ紹介してきます。

まず１つ目はベーグルです。

ダイエットなどを始めるとパンなどは皆さん極力避けていくと思います。
理由は脂質が多いからだと思いますがベーグルは脂質がほとんどありません。

それなのでダイエットや減量時に結構使える炭水化物なんですよ！

なぜかダイエットを始めるとパンが食べたくなる体質なので
いつも冷凍庫にはコストコで買ったベーグルが眠っています。笑

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スポーツマンやトレーニーの定番ではないでしょうか！

果物ですが消化吸収の速度が速く、エネルギー源としてとても優秀なバナナ。

筋トレ前、中、後どこでも摂取できますし、また朝食や間食にももってこいの万能炭水化物です。

腹持ちも良くダイエット中にきにする方も多いGI値ですが、なんと55と低GIなんです！

ダイエットを始めるとまずGI値を気にしますよね！

そして主食となる白米は高GIの為多くの人が敬遠しがちになる米ですが、玄米は低GIで米好きには欠かせないアイテムですね！

私自身まず減量を始めると白米→玄米へと変更していきます、それだけで結構痩せますよね。

また食物繊維も豊富でダイエット時などの便秘改善にも役立ちますね！ダイエット中は栄養バランスが偏りがちなので食物繊維は必須です！

お洒落な名前ですよね。タイ米の香りが付いたとても美味しい米なんですよ！タイ米ってパサパサしたイメージないですか？

最初僕はそのイメージしかなくて食わず嫌いでしたが、食べたらめっちゃうまいんですよ！ってかタイ行ってから尚更すきになったんですけどね笑

今では玄米よりもジャスミンライスを減量の時には食べるようにしてます。皆さんも是非お試しください。

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最近のダイエットの定番ですね。

低GIですし腹持ちも良く、食物繊維も豊富！

味は無味な感じですけど、レシピがいっぱいあり応用が効くのでお勧めです。
甘いのが食べたくなった時はオートミールにお湯を入れてプロテインパウダーを入れ
かき混ぜればスイーツ感覚でたべれます、フルーツを入れるとさらに美味しいです。

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